Veckans straff!

Som förra veckans vinnare ska jag straffa veckans mini som är Jani. Veckans uppgift är att minst 5 (fem) dagar göra utomhusaktiviteter med döttrarna. Redogörelse lämnas på söndag! Lycka till och se till att ha riktigt kul!

Utmaningen v 9

Vi fortsätter tredje veckan  nu =)

• 2 poäng för Varje timmes träning 
  + 10 poäng om du tar med dig en person du inte brukar träna med.

• 5 poäng för varje person som du kan få till att göra 5 utfall på vardera ben innan en måltid. (perfekt läge att lära arbetskamraterna/kompisar hur lätt det är  med vardagsmotion)
  +25 poäng Om du dessutom lyckas övertyga han/hon om att börja med vardagsmotion. Av typen att göra det där lilla extra varje dag som vi gör. Personen ska skriva en kommentar om hur han/hon gör det, till detta inlägget alternativt bli deltagare i utmaningarna i framtiden. (Ska dock meddelas innan söndag 6/3)

• 5 poäng för varje ny hälsotidskrift du läser. Som du inte läst innan recension på dessa senast Lör 5 mars.
  Namn på tidningen:
  Bra:
  Dåligt:
  Vad innehåller den mestadels:
  Skulle du rekommendera den:

• 2 poäng varje gång du parkerar längst bort när du ska handla.

Samma som innan fast annorlunda =) Kör hårt !!

Vinnare och förlorare v 8

Bra kämpat allihopa!
Fantastiskt vilka bra idéer alla har och att alla kämpar på trots individuella utmaningar.

Grattis Kikki, som för andra veckan i rad är vinnaren!
Veckans mini är denna gång Jani. Vinnaren publicerar hans straff imorgon.

Som förra veckans mini vill jag avlägga straff-rapport. Har plikttroget gjort mina pinnövningar varje dag (dock inte alltid på morgonen - flyttat de till em eftersom jag denna vecka åkt hemifrån 6.45). Har fått lite rutin på dem, men tycker fortfarande inte om framåtfällningen. Vill också förmedla tipset att pinnen står väldigt bra i köket - man ser den ofta!

Resultatet av en veckas vardagsmotion

Jag har haft en härlig Insanity-vecka, det har blivit ett pass varje dag utom två då jag istället red respektive simmade. Alltså 35 poäng.
Haft en bra vecka för att springa i trappor eftersom operation ligger på 5:e våningen. Min handledare har inte riktigt varit sammarbetsvillig (hon gillar visst hissar) men jag har totalt fått ihop 63 våningar dvs 201 poäng.
Gick av spårvagnen två hållplatser ifrån en gång - 5 poäng.
Mitt mål för vardagsmotionen är att utnyttja den till max och mina planer för detta publicerades igår. Detta ger 5 resp 15 poäng.

Totalt landar jag på 261 poäng. Nära vinnaren, men jag räckte inte riktigt fram.

Mina resultat!

Det här har varit en bra vecka! Jag har åkt mitt livs första mil på skidor idag, det tog 1 timme och 8 minuter.

Mina träningstimmar har varit 7, skidor, combat, balans och gym = 35 poäng

Trapporna är många på jobbet 70 våningsplan ger mej 210 poäng.

Gå istället för bilen har hänt 2 gånger = 10 poäng.

Min plan för vardagsmotion finns och ger 5 poäng.

Inspiration till andra blev bara en tyvärr, har en till som är oslagbar, att resa sig så ofta som möjligt, att hämta varje papper som jag skriver ut är ett exempel men den ger inget poäng men 5 ger jag mig ändå.

Totalt har jag samlat ihop 265 poäng denna veckan.

Det har varit en rolig vecka, jag gillar vardagsmotion. Ser fram mot nästa vecka!

Resultat vecka 8

Hoya inte kanske den ultimata veckan att ha utmaningar på. Hemma sjuk mån, tis. Sjuka barn hela veckan. Var och gjorde första dagsjobbet på SATS. Åkte på en öroninflamation på torsdag. Penicilinkur på det då som jag fortfarande går på. Så min absolut tyngsta aktivitet som ni kommer att se är att gå i trappor =) Snor Annicas upplägg på redovisningen :P

Träningstimmarna 2 timmar alltså 10 poäng

Trappräkningen Eftersom den enda trappa jag har i mitt liv just nu är trappan till övervåningen och det har fått mig att inse vad mycket jag använder den. Barnens rum ligger på övervåningen.   8+10+3+11+8+10+7 = 57x3 = 171 poäng
Gå istället för bilen nä har inte varit aktuellt, så 0 poäng

Målet för min vardagsmotion  är att få in aktivitet. Alltså att komma på nya sätt att få in aktivitet i vardagen på sånna ställen där det är mer stilla. Eller att göra saker jobbigare. T.ex provat att gå med djupgång när man går runt hemma. Att om jag ska plocka upp nått från golvet så gör jag ett suicide jump samtidigt, funkar ju inte med allt men ni förstår poängen. 5 poäng

Mina tre vardagsmotionstips har jag inte orkat att sätta upp pga sjukdom djort andra saker istället när jag väl kunnat.

Sååå 186 poäng får väl ta emot det gruvliga straffet kanske ;) funderade på om jag skulle vänta med inlägget tills jag gått 3 vänder till till övervåningen och på så sätt fått bättre poäng men har inget bra straff haha  :P Ha det gott :)

Resultat vecka 8

Hej på er allihop! Har haft en grym träningsvecka, och verkligen kommit igång med min gamla motivation igen! Känns härligt :) Här kommer mina resultat för veckan:

Träningstimmarna har jag samlat på mig i skrämmande bra takt denna vecka! Totalt 9 timmars hårdkör med allt ifrån gym till cardio och en BodyBalance. 9x5=45 poäng.

Trappräkningen är en helt annan fråga. Ett mycket intressant sätt för mig att hålla reda på hur många gånger jag kissar på en dag, eftersom det är den största anledningen för mig att gå upp ett våningsplan när jag - som denna vecka - huvudsakligen är hemma. 43x3=129 poäng.

Gå istället för bilen är ju lättare sagt än gjort med värsta vintern ute och 6 km till närmsta möjliga mål för min promenad. Så blev faktiskt inget enda tillfälle för detta!

Målet för min vardagsmotion är, förutom de 3 tips jag också har delat med mig till er här på bloggen, att se till att verkligen komma ut på min dagliga promenad. Så viktigt för mig att få dagsljus och lära mig att vara ute i alla väder, vilket, de senaste veckorna har följt mönstret superpeppad och glad måndag, tisdag, onsdag, snöstorm eller extrem kyla vilket får mig att fega ur på torsdagen, motivationsbrist på fredagen, tidsbrist på lördagen och slarv på söndagen. Så börjar det om igen. En promenad, utomhus, varje dag - det är mitt mål. 5 poäng.

Mina tre vardagsmotionstips kom till slut upp här på bloggen i går. 15 poäng till mig.

All and all denna vecka: 194 poäng. Hoppas det räcker till vinst denna gång - har ett gruvligt straff på lut! :D

Lycka till!
Annica

Vägar till vardagsmotion

Mina sätt för att få mer vardagsmotion är:

• Jag ska skaffa en stegräknare; hade det i mobilen förut, det var väldigt motiverande att se till att man kom upp i 10 000 steg varje dag.
• Så fort det är farbart utan risk för eget liv skall cykeln fram igen - ska också prova att cykla till östra.
• Jag har inte varit så förtjust i pinnövningarna, men veckans straff har ändå fått lite rutin på dem och jag ska fortsätta med dem sedan (dock byta bort framåtfällning som jag inte gillar alls).

3 planer för mer motion i vardagen!

Nummer 1: The cleaning game 2,0
För alla er som läser min vanliga träningsblogg så är The cleaning game ett väl beprövat faktum för att göra städningen snabbare, roligare, svettigare och härligare. Min briljanta nytolkning av denna grymma idé är att detta absolut inte bör begränsas till städning. Som fanatisk anhängare av Raymond Ahlgrens begrepp "röra i vardagsrummet" vilket syftar till alla dom, små och stora, sysslor som ligger och skräpar och tar plats i hjärnan, ända tills dom faktiskt är utförda, har jag därför uppgraderat mitt påhitt. Det kan vara allt från att skriva den där uppsatsen, ringa jobbiga samtal, söka ett jobb eller mindre saker såsom plocka ur och i diskmaskinen med en gång istället för att lämna disken på bänken eller knäppa på tvättmaskinen bara för att korgen är full. Varje gång jag upplever att jag har "städat mitt vardagsrum" väntar en härlig belöning i form av 5 upphopp, 10 armhävningar och plankan i 45 sek. Get smarter, get fitter! (and I just lost the game again.)

Nummer 2: Pausgympa
En klassiker värd att upprepas och återupptas. Reklampausgympa. Ligger man framför tv:n hela kvällarna och göttar sig, och möjligen, men bara möjligen lyfter sig för att hämta mer att dricka eller kissa i någon paus i alla de extremt intressanta och utvecklande program man tittar på, kan man lika gärna stoppa in lite motion emellanåt. I varje reklampaus: 25 situps eller 20 armhävningar eller 20 utfall (10 per ben) eller 5 bootcamp. Piggare, roligare tv-kvällar utlovas!

Nummer 3: Mer kärlek åt Anni.. Öh - jag menar - folket!
Fysisk aktivitet är roligare när man är två. Och i mitt nuvarande tillstånd av distansförhållande är denna typ av aktivitet starkt begränsad. Världens bästa sätt att få mer motion! Älska mer! :)

Lycka till!

Mitt vardagsmotionsmål.

För det första att hålla mej frisk och rörlig. Att aktivt tänka på hur jag kan röra på mej mer i vardagen.
Sen har jag ett andra mål och det är att inspirera kollegor och arbetskamrater. Det är inte så många som åker hiss när jag tar trappan! Jag får faktiskt folk att gå ur hissen för att följa mej i trapporna.

Första straffet!

Kul att alla genomfört första veckan i stor stil. Carolina som veckans mini ska träna rörlighet.
Plie och framfällning med kvastskaft, 5 av varje morgon och kväll!
Lycka till, Träna på.

Utmaning v 8 Vardagsmotion

Hej allihopa!
Tack för god kamp förra veckan!

Utmaningen vecka 8 är också en poängtävling, som dock kräver lite mer hjärna också.

• 1 timmes träning ger 5 poäng
• 3 poäng för varje våningsplan där du tar trappan (ex 2 vån = 6 p) Obs! Att springa upp och ner för en trappa för att få poäng är inte tillåtet - det skall vara trappor du klättrar upp för i din vardag med annat mål!
• Att gå istället för att ta bilen respektive hoppa av buss/spårvagn 2 hållplatser tidigare ger 5 poäng
• Sätta upp ett mål för din vardagsmotion ger 5 poäng
• Tre planer för att få mer vardagsmotion som publiceras på bloggen senast lördag ger 15 poäng (5 poäng per plan) - inspirera alla andra!

Poängen och hur de samlats ihop skall publiceras på söndag.

Lycka till! Må bäste kvinna eller man vinna!

Vinnare vecka 7

Alla giganter! Väl genomförd första vecka! Som allsmäktig domare i denna utmaning hyllar jag er!

Angående Janis poäng så godkänner jag träningsdagboken trots sjukdom. Dock vet jag att bilden inte är från veckans träning, och därmed får den underkänt. Janis totala poäng blir därmed 122.

Veckans gigant: Kikki!
Veckans mini: Carolina!

Väl kämpat! Straff och ny utmaning väntar i morgon :)
Annica

Min poängskörd

Denna utmaning fick ett snöpligt slut för mig då jag har jag varit förkyld och febrig hela helgen. Här är mina poäng..

Allahjärtans dag kram: 4p
Heltimmes träning: 10p
Grattis till Patrik:  3 p
Armhävningar innan måltid: 32p
Promenader: 45p
Bild: 15p
Träningsdagbok: 2 dagar som jag tränade skrev de andra dagarna också men inte om träning eftersom jag inte tränade. så antingen 8 eller eller 28..

Summa: 117 eller 137 Så näst sist eller vinnare.

Resultat vecka 7

Härligt jobbat allihop!! Har varit kul att kämpa på i veckan, och jättebra för mig att skriva träningdagbok! Har verkligen gett ett uppsving i motivationen !

Så det har blivit träningstimme 5 av 7 dagar (två gånger nu på sluttampen) = 30p
Armhävningarna började bra, men föll ifrån efter hand, totalt 15 ggr = 30p
Promenaderna var så underbara! men det blev bara 3 av dom denna veckan = 15p
Träningsdagboken är dock min nya bästa vän, och är nogsamt ifylld varje dag = 28p
Kramade 3 av 3 personer jag träffade på Alla hjärtans = 3p
Patrik fick både Grattismeddelande, Grattiskort, Grattisdate och en massa Grattispussar = 3 noga insamlade poäng

Träningsbilden är när jag känner mig stenhård efter kvällens BodyCombatpass!!


All and all: 124 poäng, en bra träningsvecka, en ny, riktigt bra vana i träningdagbokandet och dunderpepp inför nästa vecka!

Bring it on!
Kram,
Ankan

Första veckan!

Så är första veckan snart slut. Det har varit en rolig utmaning men min rygg hindrar mej lite grann. Var hos kiropraktorn på måndagen, han gjorde mej ganska illa då med ryggvärk både måndag och tisdag som följd. Tre hela timmar har jag tränat, varierat med en Bodypump, afrikansk dans och som avslutning ikväll en bodycombat. Det har varit riktigt kul. 15 poäng för det. Vädret denna vecka har varit soligt och fint så promenaderna har varit 4 stycken =20 poäng. 28 poäng för mina anteckningar i träningskalendern och 3 poäng för Grattis till Patrik.

Armhävningarna har varit kul! Jag får precis plats i mitt kontor!

Vid 23 tillfällen har jag gjort 5 armhävningar i veckan vilket ger mej 46 poäng.

Totalt 127 poäng! Jag är glad för mina poäng vad de än räcker till.

Ser fram mot nästa vecka!

Bild och resultat utmaningen v 7 Carolina

Hej allihopa!

Rolig utmaning och rolig vecka!

Här kommer min bild: Har fullt upp med Insanity Upper Body Weight training i vardagsrummet!

Min poängskörd för veckan ser ut såhär:

5 p för kramar på alla hjärtans dag, 25 p för hela timmars träning, 3 p för födelsedagsmeddelande till Patrik, 40 p för promenader 30 min, 28 p för träningsdagbok och 15 p för träningsbilden.

Sammanlagt 116 poäng!

Håll utkik efter nästa veckas utmaning imorgon!

Första utmaningen!

Here we go!

Utmaningen för vecka 7 är en poängtävling. För att vinna gäller det att samla på sig så många poäng som möjligt innan veckan är slut!

Följande sätt att få poäng finns:

Krama någon på Alla hjärtans dag: 1 poäng per person (inte per kram) (OBS! Gäller enbart 14/2)

Varje hel timmes träning: 5 poäng.

Skicka ett Grattismeddelande till Patrik på hans 24-årsdag: 3 poäng (OBS! Gäller enbart 19/2)

5 armhävningar innan måltid: 2 poäng (Här går det att samla många poäng!)

Promenad utomhus 30 minuter: 5 poäng

Skriva träningsdagbok (Vad som tränats, Hur lång tid det tagit, Vad som kändes bra): 4 poäng/dag

Lägga upp träningsbild av sig själv här på bloggen: 15 poäng (OBS! Gäller enbart 1 bild per person)


Dina resultat (med en beskrivning av hur du samlat dina poäng) ska publiceras här på bloggen på Söndag. Vinnaren är personen som samlat flest poäng!

Lycka till!
Annica

Are you ready?

Hallå därute!
Jag har pratat med er alla, och det verkar finnas lite tveksamheter. Tanken är inte att detta ska kännas betungande - tanken är att det ska vara roligt, aktiverande, motiverande och med lite tur till och med inspirerande för eventuella läsare. Så jag uppmanar er alla att testa i ett par veckor!! Tänk om det är världens roligaste hittepå - någonsin! :D

Jag har tävlingen för kommande vecka redo att publicera i morgon, så glöm inte att kika in och anta utmaningen!

Stor kram alla kämpar!
Annica

Nya utmaningar!

Alla är med, här kommer reglerna:

Utmaningarna ska vara roliga, utmanande men möjliga för alla. Det ska också vara möjligt att jämföra sitt resultat med de andra här på bloggen - dock kan detta lika gärna vara "Först vinner" som något mer mätbart.

Utmaningarna ska sträcka sig över 1-2 veckor beroende av vad utmaningen består i. Varje vecka kommer en ny utmaning, vilket betyder att vi ibland har dubbla utmaningar att tävla i.

Utmanarna har ansvaret för en vecka i taget enligt följande ordning (följt av veckonummer):
Annica (v. 7)
Carolina (v.8)
Jani (v.9)
Patrik (v.10)
Kikki (v.11)
Följt av Annica (v.12), Carolina (v.13) osv.

Vinnaren vinner rätten att straffa personen som kommer sist. Straffet kan innebära en nackdel i kommande utmaning, en riktigt jobbig träningsuppgift eller övrig, jobbig uppgift.

Utmaningarna ska presenteras på Måndagar.
Vinnare och placering ska läggas ut av Utmanaren senast Söndagen. Vinnaren för veckan ska därpå lägga ut straffet senast Måndagen.

Tänk på! Alla i gruppen tränar mot olika mål, med olika utgångsläge och möjligheter. Ta hänsyn när du skapar utmaningen! Det är inte tillåtet att göra en utmaning som Utmanaren själv redan börjat arbeta på! Alla ska ha samma möjlighet att ta hem vinsten! Det är också viktigt att ta hänsyn till att vi alla arbetar, utmaningarna bör inte vara för tidskrävande!

Om man inte har möjlighet att delta i utmaningen på grund av t ex sjukdom, resa eller liknande ska detta meddelas på bloggen så snart som möjligt.

Bjud gärna in fler deltagare i utmaningen!

Stort lycka till!
Kram,
Annica

Insert cool title here

Man får börja med att gratulera Jani till vinsten, själv har jag inte kollat på hur mycket jag gått ner eller fittesterna. Överhuvudtaget har jag inte lagt så mycket energi på denna utmaning som jag först bestämde mig för, fick ju en söt liten filur i mitt liv så fokus har varit på annat!:) Och nu i efterhand så ser jag mig själv som en vinnare också,

Jag fick ju en flickvän!!

Men träningen rullar på som vanligt, på senare veckor har det gått ohyggligt bra med träningen faktiskt, fick en nytändning för ett tag sen. Plus att jag har 2 kurser dom närmaste månaderna att se fram emot!

Men tillbaka till denna utmaning och vad som väntar oss framöver, absolut så tycker jag vi ska fortsätta med denna blogg, kul grej att följa er all, och peppa varandra!

Grattis Janni och nya utmaningar

Måste börja med att skriva Grattis Janni till vinsten!

Jag har haft en månad som inte riktigt lämpade sig för deffning - journätter på förlossningen mm. Har därför varit väldigt nöjd med att faktiskt lyckas träna nästan alla dagar och har inte brytt mig om resultaten.

Håller dock med Annica om att detta trevliga gäng bör fortsätta sporra varandra i små utmaningar!
Min utmaning till er andra är: Dra med (minst) två kompisar (som ni vanligen inte tränar med) på träning (eget val vad) minst 3 ggr under februari! Bra för dom, bra för en själv och förhoppningsvis kommer träningen bli ännu mer rolig! Pluspoäng ju fler kompisar man få med!
Någon som nappar på utmaningen?

Vinst - Roligare träning och några av Annicas kakor Straff - Massor av Annikas kakor och tråkigare träning.

Heja på allihopa!

I alone am best !!

00.15 6 Februari och vem är vinnare ME !!! Trist att ingen vågade ;) Möta mig i denna tävling men som sagt bara en kan ju vinna :) Haha ska bli kul att se vad vi kokar ihop för tävlingar framöver ...


Who am I ?? I AM A CHAMPION !

One Flew Over the Cuckoo's Nest...

Ja idag är det den 5:e och sista dagen för inlämnandet av resultat.

Här är mina resultat på det jag gjort.

Fit-tester: Ej utfört

Vikt: 111,1 kg (-5,3kg = -4,55%)

H.överarm: 39 cm (+0,5cm)

Midja: 109 cm (-7cm)

Höft: 101 cm ( -1cm )

H.Lår: 63 cm(-2cm)

Tot = - 9,5cm 

Klockan är 21.59 om 2 tim 1 min är jag vinnare av tävlingen. 

 

Tack för god kamp =)

Vart är resultaten?

Hallå där ute!
Hur har det gått? Vart är slutresulaten? Vart är alla jättemånga glada kommentarer på mitt förra inlägg?

Vad skulle du göra om du var den sista människan i världen?
- Dö av skräck om det knackade på dörren.

Kram,
Annica