Sena resultat och förslag

Hej i vårvärmen!
Eftersom vi alla missade att få in resultaten igår så föreslår jag att vi helt enkelt förlänger utmaningen ännu en vecka - allså fortsätter räkna samma poäng till Söndagen den 1e Maj.

Vad säger ni?
Kram på er!

Veckans straff

Carolina blev veckans mini och får följande straff:

Jag vill att du tränar avslappning/meditation 5 minuter varje dag denna vecka.

Lycka till :)
Annica

Veckans utmaning!

Äntligen är den fina våren här! Världens bästa årstid! Tog en jättelång solskenspromenad idag och gick omkring med ett enormt leende, kanske speciellt för att jag gjorde denna härliga upptäckt:

BLAD PÅ TRÄDEN! :D

Så, nu till veckans utmaning! Dags att uppmärksamma den mentala träningen igen :)

5 poäng för varje dag man skriver ner 3 saker man har gjort bra under dagen. (t ex "Jag rockade verkligen när jag sjöng i duschen i morgon")
Poängen dubblas om man dessutom lägger till ett särskilt guldkorn från dagen i listan. (t ex "Morgonkaffe i solskenet")

5 poäng för varje tränad timme.
Poängen dubblas om träningspasset utförs med fokus (t ex på tekniken, hur kroppen känns, hur härligt det är att träna osv)
Poängen kan i sin tur dubblas (Allså chans på 20 poäng per träningstimme!) om hela passet utförs med ett stort leende!

Släpp lös endorfinerna i kroppen! Och en stor, varm Påsk-kram på er alla!
Annica

Resultat vecka 15.

Det har varit en rolig utmaning denna veckan tycker jag. Jag vardagsmotionerar ordentligt varje dag jag jobbar, på helgen blir det inte så mycket. Jag har tränat en timme eller mer varje dag hela veckan, det har varit helt underbart att jogga i det fina vädret. Maten är oftast mycket grönsaksrik. Jag brukar kunna leva länge utan sötsaker men har misslyckats helt och hållet med det denna veckan. Det är något som jag tänker förbättra rejält veckan som kommer. Jag har totalt samlat in 125 poäng!

Resultat vecka 15

Ja hörni! Ännu en vecka har gått, jobbhelg i ett underbart soligt vårigt Strömstad för mig. :)

Har varit en väldigt bra vecka, både tränings- och matmässigt för mig och min totala poäng är 50 poäng för tränade timmar, 25 poäng för vardagsmotion, 70 poäng för grönsaksrika måltider och 25 poäng för sötsaksfria dagar. Totalt 170 poäng :)

Ser fram emot kommande vecka och återkommer i morgon med en ny, peppande utmaning :)
Kram på er!
Annica

Veckans samlade poäng

Haft en bra träningsvecka, tränat 1 tim 6 dagar plus en extra timme 5 dagar (varav 3 dagar är cykling till och från östra). Ätit enl tallriksmodellen 5 dagar. Sammanlagt 80 poäng.

Resultat

Denna vecka började bra men jag gick ned mig lite över helgen. Sluresultatet blev i alla fall 105p med vardagsmotion varje dag, 6 tränade timmar därutöver, inga sötsaker på vardagarna och fyra mål enligt tallriksmodellen.

Utmaning - kost och motion

Denna vecka handlar utmaningen om kost och motion!

Motion:
- 5p för varje dag med minst 30 min vardagsmotion
- 5p för varje tränad timme utöver detta

Kost:
- 5p för varje huvudmål som till minst 1/3 består av grönsaker/baljväxter
- 5p för varje dag utan sötsaker

Detta innebär att om man tränar mer kan man äta onyttigare och tvärtom... Lycka till!

Ingen bra vecka

Drabbades av ryggskott första dagen, då jag tog i för mycket med att göra 25 armhävningar på en gång... Så denna vecka blev det bara 15p, hoppas på bättring denna vecka!

Vårveckans resultat.

Måndag- Cykel 8 km + 25 armhävningar 10 p Tisdag - 10 km cykel i spöregn så fort det bara gick+25 knäböj 15 p Onsdag - cykel + 3.5 kms jogg i intervaller + 25 knäböj 15 p Torsdag-cykel på jobbet+ridning, vi hoppade och jag hoppade högre än jag egentligen vill. 25 knäböj, 25 situps -20 p Fredag- Promenad med tunga väskor, från centralstationen i Göteborg till Chalmers och därifrån till Wawrinskys plats. 10 p Lördag- Promenad i nya skor power i alla uppförsbackar 10 p Söndag- Jogg i t-shirt med Carolina i sällskap. Superfint väder så det blev kaffe på balkongen efter springturen. Hur härligt som helst. 5 p Totalt 85 poäng för mej! Ser fram emot nästa vecka med nya roliga utmaningar och fint vårväder.

Resultat vecka 14

Ja hörni! En kul utmaning denna veckan :) Jag har brottats vidare med min hemska förkylning samt diverse mentala hinder som det känns som jag står med en nagelfil av motivation och inspiration för att försöka riva ner en betongvägg av motivationsbrist och inte bara en, utan en hel släktkarta av latmaskar... Ny vecka snart, nya tag!

Jag har i alla fall gått en jättepromenad utan mössa och vantar för första gången på året i strålande solsken och sett till att enbart tänka positiva tankar hela vägen: 5+5 poäng.

En timmes hoppning på ridningen blev också den speciell då jag vågade sitta kvar och vänta in högre hinder, något som jag fegat ur på dom senaste 10 åren eller så: 5+5 poäng.

Sedan blev det en joggtur, trots lite lätta förkylningssymtom, i solskenet och med nya skor. Jag tar extra poäng där lite eftersom jag gav dom mentala hindren en spark genom att komma ut, till slut: 5+5 poäng.

Jag har gjort 25 av nämnda styrkeövningar totalt 10 ggr under veckan: 50 poäng.

Totalt: 80 poäng.

Ser fram emot kommande vecka!
Kram på er!
Annica

Resultat nya utmaningar

Rolig utmaning denna veckan, har försökt utmana mig att ta i lite extra.

• Måndag: Cyklade 1 mil - 5 p.


• Tisdag: Cyklade 1 mil - 5 p. Ger mig själv 5 extra pga att det spöregnade och jag var så sugen på att ta vagnen hem istället; men jag cyklade. Dessutom promenerade jag 1 tim.


• Onsdag: Cyklade 1 mil, Sprang 4 km, styrketräning överkropp - 5+5 p. Dessutom 25 situps, 25 armhävningar och 25 benböj - 15 p.


• Torsdag: Cyklade 1 mil - 5 p. Plugg-kväll.


• Fredag: Cyklade 1 mil + Promenad på promenad på promenad med väskor mm 5 + 5 p.


• Lördag: Mera promenerande, ökade i alla uppförsbackar - 5 + 5 p.


• Söndag: Sprang 4 km i T-shirt, med trevlig sällskap och nya löparskor. Hur härligt som helst. Promenad på kvällen. 5 + 5 p. 25 situps och 25 armhävningar - 10 p.

Sammanlagt har jag samlat ihop: 85 p.

Blev inspirerad av veckan och skall imorgon prova att cykla till Östra och tillbaka (13 km enkel väg) för första gången!

Ny Vecka nya utmaningar

Jag glömde helt bort att blogga igår. Jag tränade inte så mycket förra veckan, Annica tog inte hela min förkylning så jag har haft lite rest av den. Red i alla fall två gånger, hoppade en bana på 80 cm igår, det är högre än jag hoppat på länge och ingår i min plan att hoppa en bana på 90 cm innan ridskolan slutar för våren. Den planen handlar mest om mod och lite teknik. Därför handlar veckans utmaning om att tänja gränser och att våga utmana sig själv. 5 poäng för varje timmes träning, poängen fördubblas när träningen innehåller lite extra. 25 situps eller 25 knäböj eller 25 armhävningar ger också 5 poäng. Hoppas alla får en frisk och energisk vecka!

Udda är jämnt Annica, inga straff!

Tankar vecka 14

Hej allihopa!
Ja, fokusveckan var en riktigt grym idé, och jättepeppad var jag onekligen. Dock gjorde att jag dels turnerade Sverige (GBG-Värmland-Strömstad-Värmland) och dels största delen av veckan intalade mig själv "jag är inte sjuk" att knappt någon träning blev gjord. Lite promenader och ett ridpass, men inget utöver det. Min "icke-sjukdom" utvecklade sig sedan till en riktig sjukdom under min planerade jobba-och-ta-igen-poängen-helg resulterade i inga poäng, men dock ett antal riktigt miserabla timmar på jobbet. När jag kom hem igår kraschlandade jag i soffan, blev matad med linsbiffar och åt 4 kakor innan gick och la mig och sov 12 timmar. Nu mår jag lite bättre. Men 0 poäng förra veckan är lite töligt att lägga upp som resultat.

Marit, jag hade ett straff att ge dig från förra veckan(v. 12), och du är Giganten v.13 - ska vi låta udda vara jämt och helt enkelt börja vecka 14 på lika villkor igen?

Ta hand om er!
Annica

Fokus-resultat

Livet blir inte alltid som man tänkt sig. Veckan blev lite mer ofokuserad än jag hade planerat. Jag har samlat ihop 77,5 poäng genom att springa 3 ggr och promenera 4 ggr.

Veckans fokus

Jag har samlat ihop 172,5 poäng på 9 pass cykling (hoppas jag har räknat rätt!).

Sent

Efter en intensiv vecka har jag nu fått ro att sätta mig vid datorn. Jag räknade inte ihop mina km förra veckan och är beredd att ta mitt straff.